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きくらげの栄養価 リンガーハットに選ばれた純国産きくらげ きくらげのレシピ集

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きくらげでつくるレシピ集

緑工房のきくらげは少量パックから大容量のものまでご用意しております。
しかし「きくらげってどうやって食べたらいいの……?」「たくさん買っても食べきれない!」というお悩みの声をよくお聞きします。
ここでは、そんなお悩みにお答えするため、緑工房販売スタッフの考案レシピをご紹介します。
ぜひ、栄養価が高く低カロリーなきくらげを使って、いろいろなレシピを試してください!
日常生活にきくらげを取り入れて、いつまでも健康で過ごしましょう。

一皿でOK! きくらげの丼&麺

きくらげと小松菜のカレー

女性にとって、血を作るための鉄分は大切な栄養素。鉄分不足に陥りやすい女性のためのカレーのレシピです。

762kcal/1人分

きくらげ黒ごま担々麺

突然、担々麺が食べたくなった時に! 豆乳と黒ごまと辛ラーメンで簡単にできます。きくらげはたくさん入れるのがおすすめです♪

698kcal/1人分

きくらげと菜の花で春の本格ペペロンチーノ

きくらげは春から夏が旬!新鮮で栄養価の高い春野菜とともにシンプルでおいしいパスタに♪本格的な味をお楽しみくださいね〜。

634kcal/1人分

きくらげいなり寿司

ゴボウもきくらげもにんじんも、食物繊維が豊富!栄養たっぷりのいなり寿司です。

ごはんにぴったり! きくらげでつくるメインのおかず

さっくりふわふわ♪ きくらげチキンナゲット

みなさんが大好きなチキンナゲットに、きくらげいれちゃいました! 味つけしっかりでソースいらず。小さくつくってお弁当にも♪

351kcal/1人分[5個]

箸がとまらない! シャキシャキきくらげ餃子

たれなしで食べられる餃子にきくらげを入れたら、シャキシャキの食感♪ ほかのおかずいらずの栄養満点おかずになりました!

333kcal/1人分[6個]

きくらげとごぼうとこんにゃくの煮物

和風の味付けがホッとする、毎日のおかずに加えたい一品です。

きくらげとアスパラのバターしょうゆ炒め

子どもも大人もみんな大好きなバターしょうゆ炒めです。

セネガル料理ヤッサジェン きくらげ入り

今夜はサッカー日本戦! 敵国コロンビアのお料理に日本のきくらげ入れました

セネガル料理ヤッサジェン きくらげ入り

オーレ!セネガルの家庭料理ヤッサジェンをきくらげ入りでつくってみました。ぴりっとスパイシー&さわやか、野菜たっぷりです!

きくらげと野菜を一緒に! きくらげでつくるサラダ

きくらげとしらたきの満腹海鮮スープ

きくらげの歯ごたえが楽しめるお手軽副菜。さっぱりしているのに栄養価が高く、もりもり食べられます!

きくらげとナッツのワンプレートサラダ

きくらげは50gでたったの約6kcal!さらに食物繊維やビタミンD豊富なのです。一皿で低カロリー&ボリューミーなサラダ♪

パパっと作れる! 時短きくらげメニュー

5分でかんたん!おつまみラー油きくらげ

きくらげだけで簡単においしく作れる常備菜を考えてみました。ビールにも白いごはんにも合います。ぜひたくさん作っておいてください^^

65kcal/100g

きくらげとしらたきの満腹海鮮スープ

ダイエット効果のあるきくらげに、麺や春雨に比べてカロリーがとっても少ないしらたき。低カロリーで満腹になるスープです。

268kcal/1人分

5分でかんたん!きくらげやみつき塩キャベツ

5分で簡単シリーズ。味付けは塩昆布とごま油だけ。ボウルにたくさん作ってもりもり食べたい一品です。

95kcal/100g

きくらげとトマトのアンティパスト

”アンティパスト”とは、イタリアンの前菜のこと。きくらげを使って食卓をオシャレに♪

モロヘイヤ・きくらげ・ミョウガのおかかあえ

かんたんに作れて栄養がしっかり摂れる、うれしいおかずです♪

5分で簡単!きくらげとトマトのおみそ汁

歯ごたえの楽しい国産きくらげは、おみそ汁にも合います♪ 今回はトマトと卵という変わり種の組み合わせです!

みんなで囲もう! 大満足のきくらげ鍋

〆は麺で♪豚バラときくらげの塩にんにく鍋

きくらげにはしっかりした味つけが合う!! そう思って考えたレシピです。豚バラの脂と塩にんにくスープでパワーチャージ!!

478kcal/1人分

♪寒い日にハフハフ♪きくらげ麻婆春雨鍋

みんなが好きな麻婆春雨。寒い日にはお鍋にして体の芯から暖まってしまいましょう♪ ピリ辛でいくらでも食べられてしまいます!

530kcal/1人分

バランス抜群!きくらげと野菜のすき焼き

赤身肉でたんぱく質、野菜でビタミンAやC、くずきりで炭水化物、そしてきくらげでビタミンDを摂取できるバランスレシピです!

677kcal/1人分



きくらげさいばいキット

おためし300円

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